Kroppen har ungefär 300 leder som gör att vi kan röra på oss. Leder är något vi oftast inte tänker på innan det blir problem men när en led börjar säga ifrån så blir det snabbt uppenbart varför det är så viktigt att ta hand om dem. Leder delas in i olika grupper beroende på hur de rör sig och hur de är uppbyggda men alla är viktiga.

Kollagen är en sorts protein som kommer i flera olika former och varianter men gemensamt för samtliga är att de är tuffa och sega. Kollagen är ett tätt sammanpackat protein som är konstruerat för tåla mycket. Det är starkt och elastiskt på samma gång vilket gör att kroppen har stor nytta av kollagen.

Brosk är viktigt 

Brosk spelar en central roll för hur en led fungerar. Brosk håller till viss del ihop leden men en mycket viktig funktion som brosk fyller är att det skapar glidytor. Där två skelettdelar möts i en led så är det viktigt att dessa lätt kan glida på varandra. Brosket ger då en mycket hal och tålig yta där detta kan ske. Leden och brosket smörjs även konstant av ledvätska.  

Ta hand om lederna 

Det är viktigt att ta hand om sina leder. En stor del i detta är att vara i rörelse och aktivera lederna och en annan del är kosten. Vitamin C är ett exempel på ett näringsämne som är viktigt. Vitamin C hjälper kroppen att bilda kollagen på ett normalt sätt. Kollagen bidrar sedan i sin tur till broskets normala funktion. Även om maten ger mycket av de näringsämnen kroppen behöver så väljer många idag att komplementera med ett tillskott.  

Tillskott och kosttillskott 

Hos provitamin supplements så finner du ett stort utbud av produkter i kategorin Ledhälsa. Här finner du produkter med kollagen, MSM, vitamin C och mer. Många väljer idag att kombinera flera produkter för att få ett brett spektrum av ämnen. Botanisera i utbudet och välj den eller de produkter som passar just dig.  

Kollagen i kroppen 

Kollagen finns nästan överallt i kroppen där det fungerar som ett strukturprotein. Det är till stor del kollagen som ger våra vävnader dess form och fasthet. Detta inkluderar bland annat våra organ och huden. Kollagen finns även i skelettet och är viktigt för våra tänder. Kollagen är även den primära byggstenen för brosk och utgör därför en stor andel av vävnaden i leder.  

Kollagen i mat 

Kollagen finns bara i animalier, alltså livsmedel från djurriket. Växter har löst samma problem med sin struktur med andra ämnen som cellulosa. Då kollagen är ett tätt sammanpackat protein så har enzymerna i tunntarmen svårt att komma åt och bryta ner kollagenet i maten vi äter.

Ett sätt att underlätta för kroppen är med långkok. Att låta kött sjuda under lång tid på låg värme bryter till slut ner kollagenet men det är inte praktiskt att alltid använda sig av långkok om man vill öka intaget av kollagen. 

Ett tillskott är det smidigaste valet 

Med ett tillskott så kan du alltid ha kollagen tillgängligt utan besväret med långa matlagningstider. Kollagen i tillskott är nästan alltid hydrolyserat. Detta betyder att kollagenet redan är nedbrutet i kortare bitar och därför är mycket lättare för kroppen att ta upp.

En annan fördel är att hydrolyserat kollagen löser sig bra i vätska vilket göra att du kan blanda det i vatten, juice, smoothies, proteindrinkar och mycket mer.